寝ながらで大丈夫！おなかの引き締めダイエット♪

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◇初めに◇

エクササイズ、ストレッチなど、時間を確保して行わなければならないダイエット方法は面倒ですね。。。

これが三日坊主の原因です。

でも、寝ながらやＴＶを見ながらなど。

何かをしながらだと長続きができます。

そんなおなかが引き締まるダイエットを紹介します♪

おなかが引き締まるダイエット方法

①息を吸う

おなかを膨らませるように、口から息を出来るだけ吸います。

②息を吐く


膨らんだおなかの空気を力を入れて（へその下５ｃｍところ。丹田（たんでん）ていいます）

少しづつ出すかたちで、少しずつ息をだします。

吸うときより吐くときのが長くなるように！


③ちょっとした空き時間にに１日に３回以上する

２週間続けたら気がつくくらいおなかが引き締まり、くっきりではないけどプチくびれもできましたよ。

簡単なわりには効果があります。

おなかがすっきりとした見栄えする感じに♪

この方法は、ちょっとした隙間にすぐにできます。

◇友達との待ち合わせ時間
◇家への帰り道を歩きながら
◇お風呂のつかりながら
◇寝る前に
などなど。

◇おわりに◇

短期間で効果が表れるので挑戦しがいがあります。

何かのちょっとした隙間時間に、
いつでもどこでもできるのでおすすめです。
是非やってみてください♪

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タグ：ダイエット 寝ながらダイエット ロングブレス 丹田 隙間時間 美容