簡単に♪夜だけ炭水化物抜きダイエット♪ [ダイエット系]
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ダイエットは、
辛い食事制限、有酸素運動をしなきゃいけない
という精神的、肉体的にもつらいものです。
しかし、最近はやっている炭水化物抜きダイエットは
少し食べたいものを我慢するだけで大丈夫だったとよく耳にします。
そこで、炭水化物抜きダイエットをして、
ストレスをかけずに、痩せられるダイエット方法を紹介します。
夜の炭水化物抜きダイエットのコツ
パン、お米、麺類など主食になっている
炭水化物は、かなり太りやすいのです。
パン、お米、麺類を我慢するのは、なかなか難しい。。。
なにかお腹が満たされなくて、ストレスになり、挫折してしまうことが多いです。
そこで！！
夕ご飯の時だけ、
炭水化物を食べないようにしてみましょう。
続きは後半で♪↓↓↓↓↓↓↓
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ここから後半です♪↓↓↓↓↓↓↓
夕ご飯に禁止にする炭水化物
●ご飯、
●麺類
●パン
●芋（こんにゃくはOK！）
●バナナなどの果物
主食の代わりに
炭水化物がないと、主食がなくなるので、
物足りなく感じます。
そこで！！
夕ご飯のときの主食は、鶏肉か豆腐にしましょう。
お豆腐は、味が淡白なので、他のおかずとも合います。
麻婆豆腐、豆腐ハンバーグもとてもいいです。
また、豆腐は満腹感が得られる食材でもあります。
でも、夕ご飯の炭水化物を抜くと、
慣れるまで、就寝前にに、お腹が空いてしまいます。
そうならないためも、
夕ご飯後少しのエクササイズ！
特にいいのは、夜にウォーキングをすることで、
晩ご飯で摂取したカロリーを少しでも消費できます。
なるべく早く寝る！
夜は遅くとも１１時までにベッドに行き
寝てしまうようにしましょう。
入ったらすぐに眠れるよう、
朝は早起きをして夜ねふかしをしないよう
体のリズムを調整するのもとても効果があります。
生活習慣の改善にもなりますよ♪
♪♪♪おススメ人気記事♪♪♪↓↓
すぐ出来る♪恋愛心理テスト⑤
http://joshiryoku2u.blog.so-net.ne.jp/2013-03-03
ダメ男を見抜く５つの秘訣♪
http://joshiryoku2u.blog.so-net.ne.jp/2013-03-01
色でわかるあなたの女心♪
http://joshiryoku2u.blog.so-net.ne.jp/2013-02-21
男性の言葉の本音がわかる６選♪
http://joshiryoku2u.blog.so-net.ne.jp/2013-02-23
コンプレックスを解消！！体型別コーディネート♪
http://joshiryoku2u.blog.so-net.ne.jp/2013-02-20
気付かれずに束縛する極意♪
http://joshiryoku2u.blog.so-net.ne.jp/2013-02-15-3
寝ながらで大丈夫！おなかの引き締めダイエット♪
http://joshiryoku2u.blog.so-net.ne.jp/2013-02-15-4
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慣れるまで、就寝前にに、お腹が空いてしまいます。
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特にいいのは、夜にウォーキングをすることで、
晩ご飯で摂取したカロリーを少しでも消費できます。
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